Nếu bạn là người thường xuyên chạy bộ hoặc mới tham gia vào bộ môn thể thao này, thì không thể thiếu một đôi giày chuyên dụng cho chạy bộ. Tuy nhiên, không phải đôi giày nào cũng phù hợp với mọi người. Vì vậy, việc lựa chọn giày là vô cùng quan trọng để bạn cảm thấy thoải mái khi vận động và tránh những chấn thương không đáng có. Nếu bạn còn băn khoăn không biết nên chọn sản phẩm nào, hãy để Biti’s gợi ý cho bạn cách chọn giày chạy bộ chuẩn nhất.
Lý do bạn nên có một đôi giày chạy bộ riêng biệt
Nhiều người vẫn nghĩ rằng chạy bộ thì dùng đôi giày nào cũng được. Nhưng đó là quan điểm sai lầm. Trên thực tế, mỗi hình thức thể thao đều có giày chuyên dụng riêng. Giày chạy bộ không chỉ giúp bảo vệ chân khỏi chấn thương trong quá trình luyện tập, mà còn tạo động lực và giúp bạn thoải mái trên đường chạy hàng ngày.
Nhờ phần đế với đệm lót có tính đàn hồi tốt, giày chạy bộ không chỉ bảo vệ khớp chân trước tác động khi tiếp đất, mà còn tạo động lực cho bạn trên đường chạy. Ngoài ra, phần đệm lót gót chân và đế ngoài chắc chắn, không biến dạng, cũng là một điểm thu hút của giày chạy bộ.
Hướng dẫn chọn giày chuẩn từ chuyên gia
Chọn giày phù hợp với form lòng bàn chân
Kiểu dáng của lòng bàn chân ảnh hưởng đến việc chọn giày phù hợp. Mỗi kiểu lòng bàn chân sẽ ảnh hưởng đến chuyển động của cơ thể và đôi giày phù hợp sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Cụ thể:
- Đối với lòng bàn chân phẳng: Bàn chân phẳng có độ cong thấp hoặc không có, dẫn đến chân dễ lăn vào khi chạy. Do đó, người có chân phẳng cần chọn giày chạy bộ có đệm dày và hỗ trợ tốt ở phần cổ chân bên trong, giúp cân đối và kiểm soát chân khi chạy.
- Đối với bàn chân có độ vòm trung bình: Với những bàn chân có độ vòm trung bình, trọng lực cơ thể được chuyển đến phần giữa của chân bàn khi chạy. Nếu bạn có kiểu dáng cẳng chân này, bạn có thể chọn giày chạy bộ có đệm và hỗ trợ vừa phải để giữ cho chân ổn định và cân bằng.
- Lòng bàn chân có độ vòm cao: Với những bàn chân có lòng bàn chân có vòm cực cao, cân bằng và phản lực của chân sẽ được chuyển đến khu vực cổ chân bên ngoài. Điều này có thể gây ra tình trạng quay chân ra ngoài. Nếu bạn có kiểu dáng chân như vậy, hãy tìm kiếm những đôi giày chạy có đệm và hỗ trợ ở khu vực cổ chân để giảm thiểu áp lực và chấn động trên chân.
Chọn một đôi giày có độ bám đường tốt
Khi chọn giày chạy bộ, độ bám đường là yếu tố cực kỳ quan trọng. Nếu bạn thường chạy trên đường bằng phẳng, hãy chọn giày nhẹ có khả năng hấp thụ chấn động để tránh chấn thương.
- Với những bạn thường xuyên chạy trên đoạn đường bấp bênh, lầy lội, giày chạy bộ có đế gai là sự lựa chọn tốt nhất. Chúng sẽ giúp bạn đảm bảo độ bám đường chắc chắn và bảo vệ cổ chân tốt hơn trong những điều kiện địa hình khó khăn.
Chọn giày chạy bộ với size phù hợp
Chọn size giày chạy bộ phù hợp là một điều cực kỳ quan trọng. Sở hữu một đôi giày vừa chân không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn giúp bạn tránh chấn thương trong quá trình tập luyện. Để chọn đúng size giày, bạn cần:
Đo kích cỡ chân
Để thực hiện bước này, bạn sẽ cần một mảnh giấy hoặc bìa cứng, thước dây hoặc thước kẻ và một cây bút. Đầu tiên, bạn tìm một bề mặt chắc chắn, bằng phẳng để đặt mảnh giấy lên. Sau đó bạn đi cùng đôi tất chạy bộ và đặt một chân lên tờ giấy đã chuẩn bị. Khi đặt chân vào, bạn giữ chắc chân và vuông góc với tờ giấy rồi vẽ một đường quanh mép bàn chân của mình.
Tiến hành đo kích thước cho bàn chân
Trong lúc vẽ, bạn cần chú ý giữ bút thẳng đứng, không bị nghiêng hay lệch qua một bên. Sau khi hoàn thành, bạn cần nhấc chân lên, đo chiều dài (theo chiều dài của vết chân) và phần rộng nhất của vết chân theo chiều ngang (chiều rộng của bàn chân). Cuối cùng, lặp lại với cả hai bàn chân để có số liệu chi tiết nhất.
Sau khi có kết quả đo, bạn hãy so sánh với bảng quy đổi size giày. Lưu ý, mỗi thương hiệu khác nhau sẽ có bảng size giày khác nhau, do đó bạn cần tìm hiểu về bảng size giày của hãng mà bạn muốn mua.
Thử giày trên chân
Bước này giúp bạn kiểm tra xem đôi giày bạn mua có vừa chân hay không. Một đôi giày kích cỡ phù hợp sẽ đảm bảo:
- Cảm giác thoải mái khi đi, từ mũi, gót cho đến má chân.
- Có khoảng trống ở bàn chân trước và cảm giác vừa vặn ở gót chân.
- Giữ chặt đế giày ở gót và cố gắng nhấc gót lên. Đôi giày chạy bộ đúng kích cỡ sẽ khóa gót chân của bạn, giúp bạn tránh bị tuột giày khi chạy, đặc biệt là khi chạy với tốc độ cao.
Lựa chọn size lớn thêm 0.5 size thường
Việc chọn size giày chạy lớn hơn size thông thường là cần thiết. Khi chạy bộ, bạn sẽ hoạt động liên tục, chân sẽ ra mồ hôi và kích thước bàn chân cũng nở ra. Nếu chọn đôi giày chạy bộ không phù hợp từ đầu, bạn sẽ không tránh khỏi đau chân hay những chấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là giày càng to càng tốt, chỉ cần mua đôi giày chạy bộ lớn hơn 0.5 so với size giày thông thường của bạn là đủ.
Chú ý đến độ cứng của đế ngoài
Độ cứng của đế giày chạy bộ cũng là một yếu tố quan trọng cần chú ý. Đôi giày chạy bộ nên có đế mềm và độ cứng của đế ngoài đạt tiêu chuẩn. Điều này sẽ giữ ngón chân và bàn chân không bị uốn cong khi chịu lực tác động mạnh trong quá trình tập luyện. Bạn có thể chạy bộ một cách thoải mái, trơn tru hay không chính nhờ vào độ cứng của giày. Đây là một yếu tố bạn nên quan tâm để lựa chọn giày hợp lý.
Chọn giày chạy bộ từ thương hiệu uy tín
Để sở hữu một đôi giày chạy bộ chất lượng, bạn hãy chú ý đến thương hiệu. Điều này sẽ mang đến cho bạn cảm giác an toàn về chất lượng sản phẩm.
Biti’s là một thương hiệu uy tín với nhiều đôi giày chạy bộ chất lượng, phù hợp cho việc tập luyện. Mẫu mã giày chạy bộ của Biti’s nổi tiếng với chất liệu cao cấp, mang lại sự thoải mái và linh hoạt cho người dùng. Hãng cung cấp hàng loạt mẫu giày cho từng loại chân và phong cách chạy khác nhau.
Sản phẩm giày tại Biti’s nhẹ nhàng với đệm đủ để bạn có thể chạy trên mọi địa hình. Các mẫu giày chạy bộ đa dạng, phù hợp với xu hướng thời trang và đặc biệt là có mức giá vô cùng tốt. Đến và trải nghiệm ngay, bạn sẽ tìm thấy sản phẩm ưng ý nhất cho mình.
Mong rằng với những gì chúng tôi chia sẻ, bạn đã biết cách chọn giày chạy bộ phù hợp nhất cho chân mình. Đừng quên theo dõi blog của Biti’s để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích nhé!